MOSAIC
REVENIR À SOI
MOSAIC
REVENIR À SOI
Crise d’angoisse : que faire sur le moment
Une crise d’angoisse apparaître soudainement et provoquer des sensations très intenses dans le corps et le mental. Même si elle est impressionnante, dans la majorité des cas, elle n’est pas dangereuse et reste temporaire.
Ce que tu ressens
Les signes fréquents
-
cœur qui s’accélère
-
respiration difficile
-
vertiges
-
impression de perte de contrôle
Ce qui se passe réellement
Le système nerveux active une réponse de survie (alarme interne), même en l’absence de danger réel.
Pourquoi c’est difficile à comprendre
Parce que les sensations sont très fortes et donnent l’impression d’un danger immédiat, alors qu’il s’agit d’une réaction interne du corps.
Ralentir la respiration progressivement
Allonger l’expiration aide à envoyer un signal de sécurité au corps. Le but n’est pas de forcer, mais de diminuer progressivement le rythme.
S’ancrer dans l’instant présent
Regarder autour de soi, nommer mentalement des objets ou des sons permet de ramener l’attention vers le réel et de réduire la spirale anxieuse.
Accueillir la vague plutôt que lutter
Essayer de combattre la crise peut renforcer les sensations. Laisser la vague passer, même si c’est inconfortable, aide souvent à réduire son intensité.
Se reconnecter au corps
Sentir ses pieds au sol, s’adosser ou tenir un objet ferme permet de retrouver une sensation de stabilité physique.
Comment commencer à apaiser
Si tu te reconnais dans ce que tu lis
La thérapie en ligne*
Un outil puissant et rapide
Un accompagnement efficace, flexible et accessible pour apaiser l’anxiété, le stress et le trauma.
A votre rythme.
Où que vous soyez
ANXIÉTÉ
& angoisses
Pensées envahissantes, sensation d’oppression, peur de l’avenir, hypervigilance.
STRESS
chronique
Pression constante, irritabilité, fatigue mentale et physique, surcharge quotidienne.
TSPT
& traumatismes
Traumatismes simples ou complexes, souvenirs envahissants, réactions intenses, alerte persistant.
BURN-OUT
& épuisement
Fatigue profonde, perte d’énergie, saturation émotionnelle, détachement.
SURCHARGE
émotionnelle
Trop-plein émotionnel, difficulté à gérer ses émotions, sensation d’être débordé(e).
Prête à faire le premier pas?
Tu n'as pas à traverser cela seule.
Je suis là pour t'accompagner.
MOSAIC
REVENIR À SOI
Accompagnement thérapeutique en ligne basé sur les neurosciences.
Cookies
Séance Clarté
1h30
Comprendre ta situation
Identifier les mécanismes en jeu
Mettre des mots sur ce que tu vis
Repartir avec une lecture claire et des premières pistes concrètes
Accompagnement
2 mois - Revenir à soi
Sortir des troubles émotionnels
Apaiser les réactions automatiques
Retrouver une stabilité émotionnelle
Reconstruire une cohérence identitaire
La thérapie MOSAIC®
L’approche MOSAIC est une thérapie intégrative centrée sur la régulation du système nerveux et l’apaisement des réponses liées au stress et au trauma.
La crise d'angoisse est un hurlement du corps.
Elle doit être écoutée. Pas être un problème à éliminer.
* Cet accompagnement MOSAIC® ne se substitut en aucun cas à un suivi médical, psychologique et psychiatrique.
La thérapie MOSAIC® n'est pas une thérapie de psychologie mais un outil issu des neurosciences - elle est compatible en supplément d'un suivi psychologique - elle est d'ailleurs utilisée comme outil par de nombreux psychologues.